PASSOS PARA DAR ADEUS A CELULITE

PASSOS PARA DAR A DEUS A CELULITE

1)Mastigue bem os alimentos;
2)Evite líquidos durante as refeições;
3)Alimente-se a cada 3 horas;
4)Modere o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas;
5)Inclua alimentos para nutrir a parede do intestino: azeites,germem de trigo,folhas verdes escuras,leguminosas, frutas, frutos do mar,grãos integrais,batata doce, salmão e sementes oleaginosas;
6)Coma diariamente 2 porções de folhas, 2 de legumes, 4 de frutas com casca, 1 colcha de leguminosas (feijão,ervilha, lentilha, grão de bico) ;
7)Use temperos secos ou frescos,como alecrim, orégano, gengibre,curry, canela, menta e hortelã ;
8) Use alimentos que equilibrem a flora intestinal: sementes de abóbora ,melão ,melancia ;
9)Consuma produtos probióticos e prebióticos: probióticos são bactérias “boas”,que equilibram a flora intestinal(pó ou capsula); contidos no ogurte(Yakult);prebióticos:são alimentos para as bactérias do bem,como: alho,cebola,alcachofra,aspargo,chicória e banana verde;
10)Consuma 2 a 3 litros de água por dia;
11)Evite carboidratos simples, prefira os integrais;
12)Faça exercícios físicos pelo menos 3x por semana(aeróbicos e de resistência-com pesos)
13)Esfolie a pele todos os dias no banho com um saboente esfoliante;
14)Faça drenagem linfática 3 x por semana;
15)Utilize um creme de sua marca de preferência -anti celulite 3x por semana .