Máscara de Clara de Ovos.É um Mini lifting!!!

Pode acreditar sim.Máscara de clara de ovos é um mini lifting , antioxidante , clareador de pele, potente e natural, além de muito barato. Faça agora mesmo, aqui vai a receita:

Ingredientes: 3 ovos , 1 colher de café de limão.

Como fazer: Bata as claras até ficarem branquinhas e misture a colher de limão ,miture devagar, esta pronto.

Como usar: Passe no rosto todo por 30 minutos , até a máscara endurecer e secar no seu rosto, depois enxangue.Faça só a noite, não pode expor no sol,porque o limão mancha a pele, embora seja ótimo clareador . Frequência semanal:2 vezes

Aproveitem
Prof.Fit.Flavia Carmona

2) Dores nas costas.Você tem?Alongue já!

Coluna cervical

Alongue o pescoço para frente, para trás e para os lados. Faça uma rotação completa do pescoço sobre os ombros de forma lenta e o mais acentuado possível, num sentido e depois no outro.

• Ombros

Eleve um dos braços na lateral da cabeça e segure-o na região do cotovelo. Repita o exercício com o outro membro. Cruze a frente do tórax com um dos braços e pressione o cotovelo junto ao peito. Repita o movimento com o outro braço. Estique o braço para frente e apóie a palma de uma das mãos na parede. Gire o tronco para o lado oposto. Mantenha-se nessa posição até sentir o ombro alongado. Depois, faça uma rotação simultânea nos dois ombros nos dois sentidos.



Região lombar
Separe as duas pernas, flexione levemente os joelhos e solte o corpo para frente. Relaxe os ombros, procurando chegar com as mãos o mais próximo possível do chão. Volte à posição inicial endireitando o corpo, vértebra por vértebra.

Esta dor também é chamada principalmente de DOR NAS COSTAS, DOR LOMBAR ou LOMBALGIA.

Geralmente a pessoa se queixa de uma DOR DIFUSA, na região baixa da coluna vertebral, próxima à cintura e acima das nádegas. ( região da coluna chamada de LOMBAR).

A DOR no início pode ser leve e ir aumentando gradativamente, piora com os movimentos e melhora na posição deitada. A coluna parece "TRAVADA" do paciente , devido ao espasmo muscular na região lombar, anda com o corpo rígido ou encurvado.

Aos mínimos movimentos surge uma DOR ou uma PONTADA e o doente pode referir uma "FALHA" na sua coluna ou nas pernas "é como se as pernas não agüentassem o peso do corpo".


A DOR NAS COSTAS comum que todos nós conhecemos aparece principalmente pela manhã e melhora logo após você se levantar e começar a andar. Você sente DOR ao se curvar para lavar o rosto e sempre está em busca de uma melhor posição. Ela em geral desaparece e retorna no fim do dia e você não vê a hora de chegar em casa para tomar um chuveiro quente e se deitar, pois sabe que o alivio virá logo depois.

Este quadro doloroso pode se tornar crônico e estar sempre presente ou desaparecer e reaparecer em intervalos variáveis. Ela surge após a pessoa ficar sentada ou de pé por algum tempo você pode até querer interromper uma conversa para encontrar um lugar onde se encostar durante uma viagem, quando se fica no carro parado no transito ou mesmo durante uma sessão de cinema.

Você começa a entendê-la e sabe até prever em que situações ela reaparecerá. Em certos casos ela é tão freqüente que a pessoa se sente realmente doente, pode passar por períodos de DEPRESSÃO, torna-se ANTI-SOCIAL e mal humorado e às vezes se pergunta, será que eu tenho uma doença mais grave, pode ser CÂNCER?

Estes doentes comparecem à consulta médica mostrando grande ansiedade e precisam reiteradamente serem convencidos que a sua DOR NAS COSTAS nada tem a ver com CÂNCER.A DOR NAS COSTAS também pode ter início rápido e agudo, geralmente motivada por um movimento brusco referido como "MAU JEITO" ou queda.Esta DOR é intensa e o portador vê-se obrigado a ir para a cama e lá você fica imóvel, deitado, não conseguindo se levantar até para tomar um banho ou se alimentar.

Essa dor afeta sempre um dos lados e dificilmente abrange os dois membros.Em geral começa na nádega, parte de trás da coxa e a panturrilha.Aos mínimos movimentos surge uma pontada extremamente dolorosa na nádega ou em algum local da perna. A elevação do membro é difícil ou mesmo impossível.



Quando a DOR se irradia ou "caminha" para as coxas e pernas ela é chamada de DOR CIÁTICA, devido a uma irritação ou inflamação do NERVO CIÁTICO ou isquiático.

Quando associadamente aparece FORMIGAMENTO ou PERDA DE FORÇA nas pernas ou PERDA DE SENSIBILIDADE, deve tratar-se de lesões mais sérias e, o doente necessita urgentemente de uma consulta com o ortopedista ,que provavelmente irá tratar os sintomas, a” cura” será na fisioterapia e nos exercícios físicos da academia..

A DOR NAS COSTAS TEM CURA

Na grande maioria dos casos a DOR NAS COSTAS tem um caráter benigno e a sua recuperação é apenas uma questão de dias ou semanas e a pessoa pode retornar ao trabalho com segurança.
Também com uma certa freqüência ela pode retornar periodicamente através de crises de intensidade variável.

Somente através de um correto tratamento PREVENTIVO é que se evitam estas crises repetitivas. A PREVENÇÃO É A CHAVE PARA O SUCESSO.Mas se você já tem esse problema , ainda dá tempo de tratar, comece se alongando periodicamente, procure orientação profissional( professor de educação física e fisioterapeuta).Se mecha, não adianta reclamar, precisa tratar.

OBS: Cuidado: dores continuas no corpo inteiro podem sugerir fibromialgia, mas o tratamento pode ser o mesmo, acrescentando aulas de hidroginástica, hidroterapia,pilates inicial terapêutico e natação adaptada nada de treinamento excessivo.