14 dicas para um corpo e mente perfeita

1)Tome café da manhã: pão integral , leite e queijo branco
2)Faça Alongamentos
3)Faça lanches saudáveis
4)Leve na bolsa sempre uma fruta
5)Evite a Lanchonete
6}No restaurante opte por saladas, verduras, legumes ,carnes magras
7)Evite frituras
8)Salada saudável: pouco sal, com azeite ou limão
9)Sobremes: frutas e bolos de frutas integrais
10)Fuja das maioneses, salgados fritos e massa folhadas
11)Faça uma pausa: na escola, no trabalho,em casa, levante-se, alongue-se,caminhe
12)Vá de escada;
13)Beba 2 litros de água por dia
14)Relaxe o corpo e a mente com atividade ,um hobby que lhe dê prazer

Pilates é para todas as classes sociais?

Infelizmente o método de Josef Pilates esta sendo elitizado, muitos professores e excelentes e alunos aplicados com necessidades terapéuticas, não podem usar esse belíssimo e eficaz método de condicionamento físico e reabilitação;não foi isso que Pilates na Segunda Guerra Mundial fez, ele usava esse método em soldados pós trauma e lesões de guerra,nos campos de concentração, de graça, para ajudar as pessoas ; e se utilizava de materiais como : molas enferrujadas, ferros de armazens, cadeira elétrica quebrada, elásticos de aparelhos de fábrica e macas dos hospitais que atendiam os feridos de guerra. Sei que foi no começo, ainda bem que se evoluiram os aparelhos, mas monopolizar desta maneira é um absurdo. Leiam mais sobre Pilates,sejamos mais humanos,podemos usar cadeiras,cordas,elasticos ,bolas de plástico, ou só mesmo o chão , a parede e no nosso próprio corpo; o aparelho trapézio foi baseado nos de circo, isso é mais antigo que minha bisavó e barato.
Reflitam nisso, sejamos contra essas aulas e cursos de preços exorbitantes, e sim criativos , humanos ,...de coisas boas...todos nos temos o direito de participar.
Um Abraço
Dr.a Prof.Flávia R. Carmona